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Alternamos con cada pierna haciendo al menos 8 repeticiones de cada una.

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Empezamos de rodillas, con las manos apoyadas en el suelo y la espalda recta. Alineamos las manos con los hombros, y las rodillas con la cadera. Comenzamos de pie, con los pies ligeramente separados. Luego, llevamos la pierna hacia delante y flexionamos la rodilla para preparar la próxima patada. Colocamos las manos y rodillas en el suelo, y mantenemos el tren superior contraído.

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Empujamos la pierna tan alto como podamos en el aire. Bajamos la pierna. De pie, desplazamos una pierna hacia adelante, manteniendo el torso erguido.


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Debemos concentrarnos en mantener el peso sobre la pierna adelantada sin perder el equilibrio. Entonces, recurren a la cirugía. El perfil del demandante de este tipo de intervenciones es mayoritariamente femenino y hay un mínimo porcentaje de pacientes masculinos que, si recurren a la gluteoplastia, lo hacen, sobre todo, para lograr una masa muscular en la zona proporcional a la del resto del cuerpo, que trabajan en gimnasios.

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